За месяц волосы в среднем вырастают на 1-2 сантиметра, но этот процесс можно ускорить. Несмотря на то, что многие эксперты расходятся во мнении по этому поводу, методы усиления роста действительно существуют, особенно если его скорость замедлилась из-за негативных факторов. В статье делимся наиболее эффективными советами, которые проверены временем.
Обеспечить разнообразное сбалансированное питание
В здоровье волос важную роль играет питание: чем более оно разнообразно и насыщенно витаминами и микроэлементами, тем активнее рост волос и тем лучше они выглядят. Усиленное выпадение может быть спровоцировано именно нерациональным питанием.
Поэтому при желании ускорить рост волос в первую очередь нужно сменить рацион, добавить в него больше фруктов и овощей, цельнозерновые культуры, бобовые, орехи и семечки. Также полезно употреблять оливковое масло, жирную рыбу и кисломолочные продукты. Обязательно необходимо мясо – оно выступает источником белка, а именно из него на 80% состоит волос.
Сделать упор на определенные витамины и микроэлементы
Если рост волос действительно замедлен, они истончились, выглядят тусклыми и безжизненными, то стоит ввести в рацион определенные витамины и микроэлементы. Для здоровья волос особенно ценными являются:
- витамин D. При его нехватке волосы становятся ломкими, хрупкими, склонными к выпадению. Витамин D поможет получить употребление печени, яиц, жирной рыбы;
- витамин E. «Разгоняет» кровообращение в клетках кожи, помогая доставить к волосяным фолликулам питательные вещества, защищает от УФ-излучения и активизирует выработку коллагена. Витамин E содержится в растительных маслах, миндале, злаковых и бобовых, сое, пшенице;
- железо. При его недостатке волосы секутся, теряют блеск и выпадают. Железа особенно много в красном мясе и печени, рисе, брокколи, фасоли, шпинате;
- медь. Очень важна для нормального усвоения железа. Без меди волосяное волокно становится тоньше, а стадия роста волос укорачивается. Медь есть в свежем мясе, морепродуктах, проросшей пшенице, картофеле, ржаном хлебе;
- цинк. Участвует в производстве волосяного волокна, поэтому в случае дефицита может быть диффузное выпадение волос. Цинка много в бобовых, рисе и гречке, морепродуктах, орехах, семечках.
Для здоровья волос нужны кремний и магний, а также серосодержащие аминокислоты: метионин, цистеин, таурин. Цистеин выступает структурной основой кератина и содержится в стержне волоса в количестве 15,9%. Метионин тоже нужен для формирования кератина, а таурин обеспечивает упругость, эластичность и здоровую структуру волос.
Особое внимание нужно уделить незаменимым жирным кислотам Омега-3 и Омега-6, так как при их недостатке волос становится тонким и сухим, быстро ломается, а еще меняет цвет, поскольку меланоциты (клетки, вырабатывающие пигмент) тоже страдают от нехватки этих веществ. Жирные кислоты, а также перечисленные витамины и микроэлементы можно получать из пищи, а при выраженном недостатке из БАДов.
Использовать особые уходовые средства
Чтобы стимулировать рост волос, необходимо обеспечить комплексный уход за ними и кожей головы. И он включает не только мытье, но и питательные маски, скрабирование для удаления ороговевшего слоя, легкий массаж и расчесывание для насыщения волосяных луковиц кислородом.
Для каждого из перечисленных этапов используются определенные уходовые средства. В их состав обычно входят никотиновая кислота, кофеин, L-карнитин, аденозин (преобразуется в АТФ – источник энергии для биохимических процессов), инозитол. Для здоровья и роста волос полезны биотин, Д-пантенол, янтарная кислота, экстракты кайенского перца и зеленого чая, а также различные растительные масла, например, миндальное или кокосовое.
Скрабы
Важная часть ухода за волосами – скрабирование, которое обычно проводят перед мытьем. Шампунь хоть и справляется с очищением от пыли и себума, коже все равно нужен более интенсивный уход с помощью скраба. Он необходим, чтобы очистить кожу головы от ороговевших клеток, пота, остатков стайлинга и других загрязнений, которые вызывают сальность и затрудняют дыхание кожных покровов, тем самым препятствуя росту волос.
Лучше всего с описанной задачей справляется скраб-эксфолиант с AHA-кислотами, которые хорошо отшелушивают и нормализуют выработку кожного сала. Скрабирующие частицы обеспечивают эффект микромассажа: усиливают кровоснабжение волосяных фолликул, помогая активизировать рост волос.
Шампуни
Скрабы используются не каждый день, а 1-2 раза в неделю. Для ежедневного очищения применяется шампунь, причем в идеале он должен содержать безопасные и мягкие сульфаты, например, лаурет-5 карбоксилат натрия вместо лаурилсульфат-натрия. Шампуни с подобным составом называют безсульфатными, поскольку в них нет тех агрессивных очищающих компонентов, которые есть в большинстве обычных средств. За счет этого таким шампунем можно пользоваться ежедневно, не опасаясь, что негативного влияния сульфатов.
Маски
Не реже 1 раза в неделю необходимо делать маски для волос и кожи головы. Они насыщают питательными, увлажняющими и восстанавливающими веществами. Есть маски для нанесения на волосы и непосредственно для кожи головы. Все зависит от состава и действия конкретного средства. Например, маска-активатор наносится именно на кожу головы, поскольку активные компоненты воздействуют на волосяные фолликулы, тем самым стимулируя рост волос. Чтобы эффект был более ощутимый, можно делать маску после скрабирования.
Лосьоны
Уход за кожей головы и волосами не заканчивается на скрабировании, масках и мытье. После этих процедур можно дополнительно использовать спрей, сыворотку или лосьон, который тоже поможет в ускорении роста за счет содержания кофеина, ниацинамида, янтарной кислоты, биотина и других подобных компонентов.
Такое средство наносят или распыляют на кожу головы – для этого волосы разделяют на проборы. Чтобы активные компоненты проникли в кожные покровы, дополнительно после нанесения делают легкий массаж. Лосьон не требует смывания, поэтому его можно наносить даже на сухую кожу головы.
Самое главное в уходе за волосами – это регулярность и комплексный подход, и тогда эффект точно не заставит себя ждать.
Загрузка...
