ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Идет весна и перед нами снова встает вопрос, как избавиться от лишних килограммов и сантиметров набранных за зиму.

Сегодня со своим комплексом жиросжигающих упражнений вас познакомит Наталья Дешко (чемпионка Украины по пауэрлифтингу – это силовое троеборье). Он помог ей за пять месяцев избавиться от 32 кг веса и 20 см в талии и бедрах. Наталья поделится также некоторыми полезными советами по правильному питанию и образу жизни.

Этот комплекс противопоказан тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, при гипертонии, грыжах позвоночника, аритмии и аневризме.

Перед началом упражнений обязательно нужно сделать разминку, чтобы разогреть мышцы шеи, рук, ног.

Первое упражнение – бег из положения сидя, при выполнении которого качаются мышцы пресса и ног. Садимся на коврик, ноги сгибаем и ставим ступни перед собой, туловище отклоняем назад под углом 45 градусов, руки сгибаем в локтях и сжимаем ладошки в кулаки. Отрывая стопы от пола, левую ногу выкидываем перед собой и левым локтем тянемся к правому колену. Нужно сделать два подхода по 2 минуты с небольшим перерывом.

Второе упражнение – прыжки с разведением ног. В этом упражнение укрепляются мышцы ног, бедер и ягодиц. Ставим ноги вместе, руки вместе заводим за голову, локти разводим, приседаем как можно ниже и затем выпрыгиваем вверх и разводим ноги. Нужно сделать 15 повторений.