Здоровье: что вы должны помнить

Чтобы сохранить и укрепить здоровье, необходимо придерживаться простых правил.

Ешьте меньше жирной пищи. Уменьшение в рационе тяжелых жиров защитит капилляры и сосуды от образования тромбов, и сердце не будет перегружено.

Старайтесь высыпаться. Сон это отличная возможность организма полностью восстановится. Кроме того, нужно убрать из жизни кофеин и алкоголь, это мешает нормально засыпать.

Больше клетчатки! Такие продукты улучшат пищеварительную систему, и вы быстрее избавитесь от токсинов и очистите организм.

Пейте чистую воду. Человеческое тело на 90% состоит из воды, без жидкости системы организма не могут функционировать, ведь вода это идеальный растворитель. Она увеличивает всасываемость питательных веществ, восстанавливает кожу и выводит токсины.

Гуляйте каждый день. Организму необходимо движение, без этого тело теряет силу и слабеет.

Ешьте чеснок. Натуральный продукт, подаренный природой, помогает укрепить сердце и нормализовать артериальное давление и уровень холестерина. Помимо этого, чеснок замечательное средство для борьбы с болезнями.

Смейтесь чаще. Смех способствует продолжительности жизни. Когда вы смеетесь, задействованы многие мышц, а приток крови увеличивается на 20% и происходит активная выработка гормона радости.