УПРАЖНЕНИЯ С ПОЛОТЕНЦЕМ ПРОТИВ ПЛОСКОСТОПИЯ

Не только у детей, но и у взрослых развивается плоскостопие. По статистике каждый шестой из десяти сталкивается с этой проблемой.

Сегодня фитнес тренер Аня Гуарана познакомит вас с уникальным комплексом с полотенцем, который за месяц поможет избавиться от плоскостопия, ей его посоветовала ее мама.

Проверить если у вас плоскостопие поможет простой тест, где вы должны ответить на три вопроса:

1-й – устают ли у вас ноги, если напряжение в икроножных мышцах при долгой ходьбе;

2-й — снашивается ли у вас внутренняя сторона обуви при ее носке;

3-й – нужно ли для ношения покупать обувь на размер больше обычного.

Два положительных ответа на эти вопросы, свидетельствуют о том, что у вас есть или развивается плоскостопие.

Перед началом упражнений снимаем обувь и необходимо сделать небольшую разминку, а затем приступать к выполнению комплекса.

Первое упражнение – садимся на стул, ложем полотенце на пол, захватываем его пальцами ног и растягиваем в стороны. При его выполнение хорошо прорабатываются мышцы стоп, и разрабатываются сухожилия и связки.

Второе – с помощью пальцев ног нужно из полотенца сложить конверт, при этом хорошо задействуются мышцы, которые поддерживают стопы.