ХУДЕЕМ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ

Очень часто, когда нужно идти на какое-то ответственное мероприятие (торжество, конкурс и т. п.) мы не можем одеть любимый наряд (платье, костюм и т. п.), так как поправились, и не можете влезть в него и застегнуть.

Сегодня своим комплексом упражнений, который помог за две недели стать на два размера меньше, поделится Каролина Романова («вице-миссис Украина Европа»). Этот комплекс силовых упражнений йоги был специально разработан для нее тренером.

Этим комплекс не следует заниматься тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, во время вирусных заболеваний и при повышенной температуре тела.

Первое упражнение – становимся на край коврика, напрягаем пресс, сводим лопатки, напрягаем ягодицы, разводим руки в стороны и затем тянемся вверх и делаем вдох, и на выдохе опускаем вниз. Затем правую ногу отводим назад, затем левую, и опускаемся на колени, затем отталкиваемся руками и прогибаемся, и на выдохе становимся в позу собаки. Затем по очереди ноги к рукам и встаем в исходное положение.

Это была разминка, которую нужно по два раза повторить на каждую ногу. В этом упражнение хорошо прорабатываются мышцы пресса, ягодиц и бедер.

Кроме выполнения упражнений обязательно нужно и подкорректировать свое питание. Вот несколько полезных советов по питанию от Каролины:

По утрам нужно съедать 80 г овсянки с бананом. Овсянка это сложный углевод, который дают энергию, помогает насытиться и не откладывается в виде лишних сантиметров. Если банана нет, то его можно заменить грецкими орешками (40 г).

В день желательно съедать одно авокадо, которое содержит фолиевую кислоту. Последняя хорошо разгоняет метаболизм, не набирается вес, и мы не поправляемся. Авокадо можно заменить обыкновенной красной свеклой.