Держиь вес

Итак, ты достигла поставленной цели — вес в норме. Не расслабляйся! Держим вес!

Организм не обмануть, все что он потерял насильственным путем — будет возвращено в тройном размере. Что делать? Как вновь не набрать сброшенные килограммы?

Совет один — постепенность. Добавляй в неделю 1 продукт, который был исключен во время диеты из рациона.

Постепенное возвращение к привычному (но не к избыточному) рациону должно проходить в течение 6 недель.

Как выбирать продукты тебе помогут калькуляторы диет и наш список:

1 неделя — 1 столовая ложка оливкового масла, которую можно добавить в салаты из свежих овощей.

2 неделя — 150 г отварного картофеля или другого крахмалосодержащего продукта.

3 неделя — 2 куска хлеба, лучше крупно зернового

4 неделя — снова повторите 2 неделю

5 неделя — фрукты, исключите, пожалуй только инжир, виноград и бананы

6 неделя — 30 г сахара или аналогичного продукта — шоколада, конфитюра, меда.

Держим вес!