Делаем руки красивыми и подтянутыми

Зачастую, мы совсем забываем о красоте рук, а ведь в летний период это особо важно! Дряблые, полные руки портят весь внешний вид, поэтому о них тоже нужно заботиться. Делать это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Регулярность занятий и придерживание всех советов — вот что вам нужно!

Упражнения для рук

Начинать тренировку нужно с разминки, а затем перейти к силовым и жиросжигающим упражнениям.

Разминка:

— ноги на ширине плеч. Выполняйте вращения руками вперед и назад (по 15 раз);

— станьте на пальчики и начните прыгать (30 прыжков).

Основная тренировка:

— отжимания от стенки. Упритесь руками в стену на ширине плеч. Выполнять отжимания (15 раз). Пятки от пола не отрывать;

— отжимания от трицепса. Присядьте, упершись руками о стул, стоящий сзади. Поднимайтесь, садясь на стул, а потом снова опускайтесь (20 раз);

— подъем гантелей в приседе. Возьмите в руки гантели и присядьте паралелльно полу. Застыв в таком положении, начинайте поднимать гантели, сгибая руки в локтях (20 раз).

Диета для красивых рук

Питание много значит для человека, в том числе, оно влияет и на состояние наших рук:

— откажитесь от сладкого и мучного;

— большую пользу для рук несет рис;

— отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам и очищенной воде;

— кушайте больше продуктов, содержащих витамин А.