АнантасанаYoga Empire

От одного из имен Вишну – Ананта, которым называют также змея Шешу, на котором возлежит Вишну. В индийских мифах Вишну спит в первобытном океане на своем ложе – тысячеголовом змее Шеше. Пока он спал, из его пупка вырос лотос, В этом лотосе родился Творец Брахма, который создал мир. После сотворения мира Вишну проснулся и воцарился на высочайшем из небес, в Вайкунтхе. Это поза статуи в храме, посвященном божеству Ананта Падманабхе («падма» – лотос, «набха» – пупок) в Тривандраме на юге Индии.

Техника

1. Лечь на спину. Выдохнуть, повернуться влево и лечь боком на пол.

2. Приподнять голову, вытянуть левую руку за голову, на одной линии с туловищем, согнуть ее в локте, поднять кисть и подпереть голову левой ладонью, которую следует разместить над ухом. Оставаться в этой позиции несколько секунд, дышать нормально либо глубоко.

3. Согнуть правое колено и ухватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами правой руки.

4. Выдохнуть, вытянуть одновременно правую ногу и правую руку вертикально вверх. Удерживать позу 15-20 секунд, дышать нормально.

5. Выдохнуть, согнуть правое колено и вернуться в позицию 2.

6. Убрать голову с ладони и перекатиться на спину.

7. Повторить позу в другую сторону с той же длительностью, затем расслабиться.

Эффект

Эта асана благотворно воздействует на область таза, а также тонизирует подколенные сухожилия. Она облегчает боли в спине и предотвращает развитие грыжи.