Советы кормящей маме: как правильно питаться

Советы кормящей маме: как правильно питаться

Советы кормящей маме по организации питания – вот одна из наиболее важных деталей, которую зачастую упускают современные медицинские работники. Однако молодой мамочке важно знать, как же питаться, чтобы принести пользу себе и малышу, а самое главное — не навредить здоровью.

Полезные советы кормящей маме

Что касается пользы – это отдельная тема разговора. Масса статей посвящена необходимым пропорциям питательных веществ и витаминов для разных категорий населения. Здесь иногда достаточно скорректировать рацион приемом специальных витаминно-минеральных комплексов. Причем срочности обычно в этом нет никакой.

А вот исключить из рациона неподходящие продукты – первый шаг на пути к безопасности во время грудного вскармливания малыша. В этом случае советы кормящей маме будут заключаться в следующем.

Необходимо уменьшить потребление или вовсе исключить из рациона: абсолютно все ненатуральные продукты (с красителями, консервантами, ароматизаторами и прочими синтетическими Е-добавками) – они могут спровоцировать аллергию у ребенка; колбасные изделия – лучше заменить их на натуральное мясо; алкогольные напитки; излишества в виде гор сладостей; чрезмерно острые, кислые блюда (соления, пряности); шоколад, кофе, крепкий черный или зеленый чай – они содержат алкалоиды в виде кофеина, теобромина, вызывающие перевозбуждение нервной системы (лучше купите соковыжималку и пейте натуральные соки); советы кормящей маме консервы лучше употреблять только в крайних случаях; полуфабрикаты промышленного производства также являются крайне нежелательными.

Остальные продукты, незнакомые ребенку, можно есть, начиная с малых порций. Здесь основные советы кормящей маме будут основаны на постепенности и обязательном наблюдении за реакцией ребенка на съеденный продукт. Если реакции нет – можно смело кушать все, но только самое полезное!