Сколько калорий нужно в день?

Каждый человек, который решил встать на путь стройности и похудения сталкивается с таким понятием, как калории. В последнее десятилетие мода на подсчет и анализ калорийности продуктов бьет все рекорды: какие только диеты не составляют известные врачи, телеведущие и звезды! Ответим и мы на вопрос: «Сколько калорий нужно потреблять в день?».

Рассмотрим 3 главных фактора для определения суточной калорийности продуктов:

Фактор№1. Возраст. В зависимости от возраста людям нужно разное количество энергии) для оптимальной работоспособности в течении дня. Начиная с самого рождения человеку нужно каждый день получать большое количество питательных элементов. Пик суточной калорийности наступает по достижению парней и девушек 20-25 летнего возраста. Далее суточная норма калорий идет на спад.

Фактор№2. Пол. Так природа распорядилась, что мужчинам нужно усваивать больше энергии, чем женщинам. Хотя в животной среде иногда встречается наоборот:) Стоит отметить, что для беременной женщины в сутки нужно практически столько же калорий, как для лесоруба или шахтера:)

На заметочку: в российской среде принято писать и говорить «калории», хотя расчет основных продуктов питания осуществляется в тысячах этих условных единиц, к примеру, в яблоке — 50ккалл или 50000 калорий. Для упрощения восприятия своими читателями автор методики домашнего похудения пишет без «кило» приставки.

Фактор№3. Двигательная активность в течении дня. Я, автор методики домашнего похудения, утверждаю, что это второй после питания фактор успешного похудения. От того, как много человек двигается в течении дня рассчитывается, ежедневная потребность в калориях: нормальная суточная, так и требуемая для похудения.

«А сколько в среднем калорий нужно?»

Среднестатистические нормы по суточной калорийности при обычной физической активности в течении дня:

Подростки(муж) — 3100к Подростки(жен) — 2700к

Взрослые (муж) — 3000к Взрослые (жен) — 2500к

Пожилые (муж) — 2500к Пожилые (жен) — 2200к