Правильное питание — залог красивой фигуры
Наверное, многим из вас знакома ситуация: человек ходит в тренажерные залы, занимается фитнесом, день и ночь тренируется, но ни как не может достичь желаемого результата — красивой фигуры. В чем же тут дело? Что мы делаем не так? Ответ прост: занимаясь тренировками, мы забываем о главном — о здоровом питание. Каждому человек необходимо потреблять в день строго определенное количество белков, жиров и углеводов. Белки необходимы организму человека для строительства новых клеток, жиры и углеводы являются источниками энергии. Избытки или недостатки этих веществ могут вызвать отклонения в работе организма, и как следствие появление излишнего веса или наоборот отставание в росте мышечной массы. Если вы ставите своей целью нарастить мышечную массу и при этом избавиться от нежелательного жирка, то вам необходимо за один прием пищи употреблять около 40 граммов белков (большее количество белков не будет усвоено и будет выведено из организма, оказывая негативное воздействие на почки), сопровождая их приемом углеводов, ну а жиров необходимо потреблять минимальное количество. Под приведенное выше описание идеально подходит такой продукт, как обезжиренный творог. Если кого то данный продукт не устраивает по вкусовым качеством, то вы можете смешать его с обезжиренным йогуртом, от этого он не потеряет своих питательных свойств, но станет заметно приятнее на вкус. Не следует зацикливаться на одном твороге и питаться им по шесть раз в день. Кроме творога есть огромное количество полезных и вкусных продуктов, которые подойдут именно вам. Возможно, сначала вам будет тяжело перейти от привычного вам питания к полезному. Но со временем вы привыкнете и втянитесь. Главное не сдаваться на начальных этапах и у вас все получится.
Загрузка...