Отталкиваемся от аксиомы – традиционные представления о старости изжили себя
Да наше тело с возрастом меняется, но это не увядание. Отнюдь! Каждый может многие десятилетия оставаться полным здоровья, сил и энергии. Секретов здесь немного: всего три. Три актуальные темы на злобу дня:
1. Физическая активность
2. Правильное питание.
3. Ваши взгляды, настроение и взаимоотношения с окружающими.
Как я мыслю, так я и существую!
В этой статье я буду вновь и вновь повторять: здоровье человека зависит не от пилюль и витаминов, а от его жизненного выбора. И прежде, чем начать рассматривать главные ключи к победе над возрастом, сформулирую 5-ть на первый взгляд, несложных, порой и просто банальных, но тем не менее – важных советов.
1. Вода. Да! Чистая, желательно родниковая. Живая вода оказывает на организм просто неоценимое действие. Незаслуженно задвинутая на задворки потребления всякими модными напитками, соками, квасами, морсами т. д. и т. п. — она, и только она является основой полноценного процесса обмена веществ в организме человека. С возрастом чувство жажды притупляется – в результате недостаток влаги на клеточном уровне, со всевозможными отсюда осложнениями. Она должна быть всегда под рукой. А самое главное – утром, натощак, сразу после сна необходимо выпить стакан чистой, активированной воды комнатной температуры. Происходит пробуждение пищеварительной системы, через кровь она попадает в каждую клетку, неся огромный энергетический заряд. Уже только ЭТА приобретенная Вами, дорогой читатель, привычка, принесет организму суперэффект, несравнимый ни с какими лекарствами. А если Вы в течении суток выпьете еще 5-ть стаканов, то можно смело утверждать, что с обменом веществ в организме сбоев не будет в течении в жизни. Активировать воду советую КРЕМНИЕМ, продают в каждой аптеке, просто бросаете на дно посудины и периодически промываете. Желательно чтобы посуда была из темного стекла. Советую обратиться к специальной литературе о волшебных свойствах воды, а мне уж поверьте на слово. » ПОТОМУ ЧТО БЕЗ ВОДЫ…И НИ ТУДЫ…И НИ СЮДЫ!»
2. Перекусы, обеды, ужины. Еште чаще и по немногу. Этим самым Вы гарантируете организму полный набор калорий и микроэлементов. И не только! Идет подстраховка организма от перепадов уровня сахара в крови, а значит и от диабета. Нет сильного чувства голода – нет переедания, располагающего к полноте. А обедая в приятной компании, испытывая наслаждение от процесса употребления пищи мы приносим организму двойную пользу, нежели глотая гамбургеры на ходу.
Не воздержание, а умеренность – залог здоровья и благополучия.
3. Полезность еды. Стремитесь приобретать экологически чистые продукты, а еще важнее избегать пересолов, сладостей, фаст-фудов и прочей западной «химии». Повышение артериального давления и уровня» плохого» холестерина, скачки сахара в крови, обострение хронических процессов способствуют развитию грозных паталогий. И виновато в этом некачественное питание. Посмотрим на меню современного человека: большие и жирные куски жаренного мяса, мука очищенная от клетчатки, полуфабрикаты с трансжирами, соль, сахар. красители, консерванты. Согласитесь – явный недобор необходимого и перебор лишнего. При таком раскладе меню с возрастом созревает СКРЫТЫЙ дефицит витаминов и питательных веществ. Упадок сил, ломота в суставах и в мышцах, провалы в памяти. сумбур в голове, нарушения равновесия, риск переломов, различные раковые заболевания – результат дефицита всего 2-х витаминов: В-12 и D. Если он возник. то в рационе питания должны появиться поливитамины, препараты кальция и капсулы с рыбьим жиром. Диетолог Мурс сказал:»Добавки помогают покончить с дефицитом, но все же лучший источник всего, что нам необходимо, — повседневная пища. Она содержит тысячи питательных веществ, включая те, о которых мы еще не знаем. Они совместными усилиями поддерживают наше здоровье, а этого не заменишь таблетками. В этом ценность обычной еды.»
4. Полноценный отдых. Недосыпание и бессонница с возрастом, когда происходит постепенное снижение уровня мелатонина и гормона роста становятся постоянными спутниками. Режим сна радикально меняется. Здесь влияют и скопившиеся болячки и принятые лекарства, особенности питания, физические нагрузки. Далеко не всем удается перестроиться, Укрепить ночное состояние организма т. е. сон помогут очень простые вещи – ложиться в постель, когда глаза уже слипаются, травяной чай со столовой ложкой меда, прослушивание музыки. которую Вы любите, упражнения на расслабление в сочетании с дыхательной гимнастикой. Прислушайтесь к себе – организм подскажет. что необходимо сделать. Качество вашего сна и активность в период бодрствования тесно взаимосвязаны. Активная, насыщенная, здоровая жизнь – лучшее средство от бессонницы.
5. Снимайте стресс. Медитация ускоряет процессы восстановления и заживления ран, стимулирует пищеварение и работу мозга, является одним из эффективных способов лечения бессонницы. И не требуется заниматься всякого рода гимнастиками, сидеть в позе лотоса. Чаще будьте на природе, прудах, парках, слушайте любимую музыку – это путь к расслаблению, успокоению нервной системы.
Человеческий организм обладает удивительной способностью к непрерывной регенерации. И разные части тела, органы- с разной скоростью производят свое омоложение. Постоянно обновляются кровь, кожа, волосы, пищеварительная слизистая. Буквально каждую секунду. Вот например- эритроциты в крови, выполняя функцию переносчика кислорода по всему организму, живут 4-е месяца, а мышцы ног живут 15 лет. Все это вселяет много оптимизма. так как организм постоянно обновляется, появляется шанс, при условии скорректированного образа жизни прямо сейчас – существенно улучшить свое здоровье.
Регенерация у всех происходит по разному. Зависит от многих факторов. Деление клеток с возрастом замедляется…НО! если организму обеспечить необходимый состав питания и защиту от вредных привычек т. е. курение. сахар, соль, лишний вес, алкоголь то можно стимулировать процессы омоложения. Человеческая мысль материальна и, как я убедился – действенна. При определенном уровне треннинга, когда физическая тренировка сочетается с психологической, наблюдается эффект ускорения регенерации.
Ваш организм обладает мощными рычагами для постоянного обновления – и не надо быть великим ученым, чтобы доказать это на деле.
Загрузка...
