Лет до 100 расти
Что надо знать и делать для того, чтобы… лет до 100 расти нам без старости.
Врачи всего мира сходятся во мнении, что человек потенциально может жить больше 100 лет. Кто-то приводит цифру 120, ссылаясь на Библию, есть и другие мнения, подкрепленные опытом жизни Тибетских монахов.
В любом случае, средний возраст жизни человека в 68, 4 года. И самой главной причиной прерывания нашего существования названа смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
Клайд Янси, американский кардиолог, считает, что у каждого человека есть 90% возможность прожить до 100 лет и более. А не только у тех 7, 5% населения Хабаровска, что ведут здоровый образ жизни.
Как же этого добиться? Нужно просто выполнять семь несложных принципов, доступных каждому.
Первый принцип.
Физически активный образ жизни.
Дача летом, прогулки на воздухе зимой, а также лыжи, санки, игры. Сидя днем в офисе и после работы в кресле перед телевизором, вы теряете почти четыре года своей жизни, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний в два раза!
Подберите себе комплекс упражнений.
Второй.
Контроль за уровнем холестерина в крови.
Многие не занимаются этим, потому что не знают – как, где и когда. Однако эти знания могут уберечь вас от накопления жировых отложений и риска заболеваний сердца. Жизненно важно выяснить – как сделать такой анализ и что предпринять для снижения высокого уровня.
Третий.
Питаться правильно.
Поедать клетчатку, злаки, овощи и фрукты – каждый день и в больших количествах, чем фастфуды, хотдоги, чипсы и кока-колу.
Четвертый.
Контролировать кровяное давление.
Превышение допустимых порогов может привести к возникновению инсульта и сердечных приступов. Этот контроль надо сделать нормой жизни и регулярно обследовать свой организм, выполняя предписания врачей по снижению уровня давления.
Пятый.
Следить за массой своего тела и поддерживать его в норме.
Ожирение способно сократить жизнь человека на 4 года. Уменьшайте свой вес всеми доступными способами. Откажитесь от продуктов, содержащих жиры животного происхождения. Тем самым вы снизите уровень холестерина, уменьшите риски по сахарному диабету и артериальной гипертонии.
Шестой.
Знать и контролировать причины возникновения диабета.
Ограничить себя в потреблении сахара. Принимать БАДы, позволяющие без тотального контроля с вашей стороны регулировать уровень сахара.
Седьмой.
Не курить.
Многие люди не доживают да естественного окончания земного срока из-за приверженности к отравлению табачным дымом. И, если бы это был только табак! А скольких своих друзей и близких они утащили вместе с собой из-за пассивного потребления вредных веществ!
Но стоит отказаться от этой вредной привычки, и организм сможет восстановить свои природные силы. Через 15 лет угроза сердечных заболеваний у бросившего курить будет не выше, чем у совсем не курящего. 15 лет – это 5400 дней.
Следуя этим несложным принципам, люди смогут сохранить свои сбережения, отдаваемые на платную медицину из-за болезней. И, самое главное, смогут дожить без серьезных последствий до того времени, когда, следуя генетической программе, придет время прощаться с этим миром и переходить в другой.
При хорошей генетике, все эти советы реально могут увеличить продолжительность жизни человека.
Загрузка...
