Худеем от воды.
Задумывались ли Вы когда-нибудь о легком способе сбросить лишний вес? Без таблеток, без изнуряющих диет, без скучных тренировок? Я вот недавно задалась поиском такого способа и с удивлением обнаружила, что ответ буквально перед носом — ВОДА! Сейчас вот пытаюсь привести себя в форму к лету с помощью лимонно-водной диеты, попробуйте и Вы. К тому же никаких значимых затрат эта диета у Вас не потребует — вода пока у нас товар не дорогой и общедоступный.
Вода с лимоном
При борьбе с лишним весом очень эффективен сок лимона. Для этого надо пить воду с лимоном, принимая не менее 2 л воды ежедневно. Некоторые рецепты воды с лимонном соке изложены ниже.
Лимонная вода
Положите утром, часов в 7-8, в нагретую чистую воду ломтик лимона. После недолгого настаивания выпейте эту воду. Лимонную воду надо пить медленно, в течение 20 минут;
Лимон с мёдом и водой
Смешайте сок из половины лимона с 200 г воды. Для подслащивания воды добавьте в неё 5 г мёда. Этот напиток принимайте за полчаса перед завтраком и за 20 минут перед сном;
Измельчённый лимон с водой
— Пропустите через миксер лимон вместе с кожурой. Полученную смесь добавляйте в воду так, чтобы за день употребить половину смеси. В течение дня надо выпить 2-3 л воды;
Лимонный сок с водой
— Лимонный сок лучше всего принимать до еды. В 50 г воды разбавьте столько же лимонного сока и выпейте за 15 минут до еды;
Зеленый чай с лимоном
— Если добавить в зелёный чай ломтик лимона и 10 г яблочного уксуса, то эффективность чая улучшится. Его надо принимать 3 раза в день, чередуя с приёмом пищи.
Порядок приема воды с лимоном
От всех этих рецептов придётся отказаться, если у вас гастрит или изжога. В таком случае вам надо принимать воду с добавлением мёда, так как содержащаяся в нём глюкоза смягчает влияние лимонной кислоты. Добавляйте мёд только в остуженную воду.
Гастроэнтерологи рекомендуют принимать лимонную воду за 30 минут до приёма пищи, на голодный желудок. Хорошо также принимать лимонную воду перед сном. При этом пить её надо «одним залпом», что, конечно, возбудит нервы, поэтому лучше принять воду за 1 час перед сном, а затем почитать книгу или посмотреть телевизор. Вечером приём воды с лимоном особенно актуален, для того чтобы избавиться от желания поесть на ночь. Вода, заполнив желудок, притупит чувство голода и начнёт очистительный процесс.
Вода с лимонным соком оздоровляет печень и очищает кишечник, но надо всегда помнить, что перед её приёмом нужна консультация у гастроэнтеролога.
Талая вода
Талая вода. Эта вода для организма человека малопригодна: в ней нет минеральных солей и микроэлементов. Но она ускоряет обмен веществ в организме и способствует снижению веса. Можно принимать до 1 л талой воды в день, по 1 стакану за 20 минут перед едой. Талую воду можно приготовить так: наполните водой несколько бутылок и положите их в морозильную камеру. Контролируя процесс замерзания, выберите момент, когда в бутылках замёрзнет почти вся вода, кроме небольшого её объёма. Вылейте эту незамёрзшую воду: в ней растворены все загрязнения. Оставшийся в бутылках лёд и есть талая вода.
Водные упражнения
Махи ногами
Махи ногами: для тренировки ягодиц, внутренней и задней части бёдер. Надо зайти в бассейне по шею, вытянуть руки вперёд и затем поднимать поочерёдно каждую ногу до касания рук. Затем упражнение можно усложнить, делая махи назад и в стороны. Каждое движение повторяйте до 30 раз. Спину при этом надо держать прямо.
Движения руками
Для этого упражнения придется зайти в воду по шею, держа ноги на ширине плеч. Нужно развести руки в разные стороны, и, опуская и поднимая их, загребать ладонями воду, что создаст для мышц дополнительную нагрузку. При этом будут задействованы и мышцы спины. Надо делать 4 подхода, повторяя упражнение до 12 раз.
Бег под водой
Бег подводой хорош для тренировки ягодичных и бедренных мышц. Сначала можно практиковать спокойную ходьбу, высоко поднимая колени. Затем можно усилить работу рук, энергично двигая или гребя ими. Бег под водой начинайте, когда сможете ходить так не менее 20 минут. Для бега нужно больше сил, поэтому надо делать 2 пятиминутных подхода.
Минеральная вода
Необходимо включить в рацион негазированную минеральную воду, доведя её ежедневное потребление до 2-3 л. Через пару недель уменьшите число калорий в рационе. Спустя некоторое время ваш вес снизится из-за расщепления жиров.
Тактика самовнушения
А что если заговорить воду? Для этого надо энергично растереть свои ладони до появления тепла. Поставив ладони вокруг стакана с водой и представив, что ваша энергия проходит через этот стакан, мысленно внушайте себе: «Я буду стройной и красивой».
Соль и вода
Соль и вода для похудения. Известно, что поваренная соль задерживает воду в организме, но с помощью соли можно и похудеть. Не применяя жёстких ограничений в рационе, за 6 месяцев можно сбросить около 6-8 кг веса. Количество воды и соли рассчитывается так: умножив свой вес в килограммах на 0, 03, вы получите дневную норму воды в литрах, а умножив полученную цифру на 1, 25, вы получите количество соли в граммах. Если ваш вес, например, 80 кг, то вы должны выпивать по 2, 4 л воды в день, растворив в ней 3 г соли.
Загрузка...
