Что такое разгрузочные дни?

Даже если вы соблюдаете диету, потеря лишнего веса может протекать вяло. В таком случае врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни, основными признаками которых являются сниженная калорийность рациона и односторонность питания. Разгрузочные дни провоцируют перестройку обмена веществ. Обычно каждую неделю проводят разгрузочный день, его удобно переносить на выходной. Разгрузочные дни отличаются по характеру питания. Выделяют такие их виды: — молочные; — творожные; — мясные; — жировые; — Фруктово — овощные. Если вы решили устроить себе молочный разгрузочный день, то необходимо через каждые 2, 5 часа выпивать стакан молока. Часто молоко заменяют кефиром или простоквашей. Если в течении дня выпить 8 стаканов молочных продуктов, это будет соответствовать 900 калориям. В творожный разгрузочный день следует употребить 500 граммов нежирного творога и 50 граммов сметаны. Также рекомендуется выпить 3 стакана кофе с молоком, желательно сахар заменить глюкозой, или же 3 стакана отвара, приготовленного с шиповника. Соответственно в мясной разгрузочный день свой выбор нужно остановить на мясных продуктах. Подойдёт нежирное отварное мясо и овощной гарнир. 400 граммов мяса необходимо разделить на 5 приёмов пищи. Опять пьём кофе с молоком или же чай с шиповника. Жировые разгрузочные дни состоят из сметаны (300 граммов), которую принимают каждые 3 часа. В фруктовые или овощные разгрузочные дни принимают яблоки, сырые овощи, их распределяют на 6 приёмов. Но при желудочных расстройствах этот вид диеты противопоказан.