РИТМ СТРОЙНОСТИ
Многие для того, чтобы сбросить лишний вес, занимаются разными видами фитнеса, бегом, танцами. Чтобы добиться хороших результатов в этом и в укреплении своего здоровья, обратите внимание на необходимость поддержания оптимального ритма сердечных сокращений. Какая тут связь?
Мы знаем, что чем чаще бьется сердце, тем больше в крови кислорода и тем быстрее сгорает ваш подкожный жир. Однако при чрезмерном ускорении работы сердца энергии, получаемой от жиросжигания, уже не хватает, поэтому вместо жира организм начинает расходовать заранее накопленную в печени глюкозу.
Итак, каким же должен быть пульс при физической нагрузке, чтобы, с одной стороны, эта нагрузка была достаточной, а с другой – не чрезмерной?
Медики вывели такую формулу: максимальная частота сердечных сокращений (220 минус ваш возраст в годах), умноженная на 0, 6 – 0, 8.
То есть, если вам 50, ваше сердце должно во время физических нагрузок биться со скоростью 100 – 135 ударов в минуту.
Загрузка...