Худейте без крайностей.
Есть надо с удовольствием Каждая из нас хоть раз в жизни говорила себе: «С понедельника точно начинаю новую жизнь!» (не уточняя, правда, с какого именно понедельника). Но день за днем, а новая жизнь все не наступала. И вот сегодня вы все-таки решились. Причем перемены должны начаться с питания. Решение, безусловно, хорошее, но не впадайте в крайности.
Мясо — обязательный продукт для быстрого похудения
В течение всей своей истории человек питался так, как категорически запрещают все новомодные теории.
В очень далекие времена основным занятием людей была охота, а самым желанным продуктом – мясо. Это доказывают оставшиеся нам наскальные рисунки, запечатлевшие различные сцены охоты. Как ни странно, но не осталось ни одного рисунка, в котором человек восхвалял растительную пищу. Справедливости ради надо отметить, что средняя продолжительность жизни человека едва достигала 20-25 лет, но нет доказательств, что это было как-то связано с рационом питания.
В послеледниковый период растительность стала дефицитом и основным источником энергии вновь становится мясо. Кстати, и сегодня в холодное время года не стоит лишать себя «первобытной» пищи, а в весенне-летний период нужно значительно увеличить употребление овощей и фруктов. Не принимайте как безоговорочное правило советы «гуру» питания из южных или восточных стран. В наших широтах такой отказ от потребления мяса может завершиться анемией, авитаминозом и другими заболеваниями.
Кроме того, употребление мяса в пищу способствует активизации работы кишечника (пища то грубая и требует усилий по переварке), что, в свою очередь, подстегивает работу всего кишечного тракта. Остановите свой выбор в пользу не жирного мяса говядины или курицы
Еда для похудения должна быть вкусной
Вы не замечали, что иногда пища, которую Вы съели безо всякого удовольствия (а, возможно, даже с отвращением) приносит вред? Если какая-то еда, по утверждению известных диетологов, являющаяся чрезвычайно полезной, вам явно не по вкусу и Вам требуются усилия, чтобы проглотить ее – остановитесь. Возможно, организм дает Вам сигнал, что эта пища Вам не подходит. То, что полезно одному, может навредить другому. И причин такого разделения может быть много: это и конкретные заболевания, группа крови, физические нагрузки и даже климат. Прислушайтесь к своему организму. Если Вы испытываете острое желание что-нибудь съесть, это означает, что организму требуется этот продукт или содержащиеся в нем вещества. Это совершенно не означает, что сейчас надо начать в огромных количествах поглощать жареное, сладкое, мучное, острое, которое так приветствует Ваш организм. Просто необходимо разумно подходить к составлению меню, в котором обязательно должны присутствовать любимые блюда, ведь еда должны не только пополнять организм, она должна радовать своим вкусом и внешним видом.
Отказ от любимых блюд, в пользу нелюбимых чреват частыми срывами в диете, компромиссами с совестью, нервными стрессами. Все это не только не способствует похудению, но и отражается на Ваших близких.
Давно и хорошо известно, что русская кухня богата и разнообразна, поэтому если Вы решили временно сменить ее какой-нибудь новомодной диетой, примите совет – проконсультируйтесь с врачом. Исходя из принципа представителей традиционной медицины – не навреди – любую сверхмодную диету или внезапно появившуюся теорию о революции в области питания следует тщательно проверить, проконсультироваться со специалистами. Не стоит ставить эксперименты на себе, для этого у медиков-ученых существуют лабораторные мыши.
Помните, что в отличие от продукции фармацевтов, современные диеты, новые схемы питания нигде не исследуются, не проходят испытания. Научитесь слышать свой организм, ведь на самом деле природа во много раз мудрее всех сомнительных теорий, тогда разработки диетологов будут вашими помощниками, а никак не диктаторами. Не стоит прислушиваться и, тем более, примерять на себя советы подруги, соседки о необыкновенно быстром похудении, овощных и прочих дней.
Ешьте сладости, чтобы худеть
Не ожидайте слишком быстрых результатов от первых предпринятых правильных шагов. Если в течение всей своей жизни вы ели что попало и как попало, то было бы слишком наивно полагать, что несколько дней измененного питания преобразят вас до неузнаваемости. Меняйте свой рацион постепенно. Откажитесь от диет с очень строгими ограничениями. Не превращайте свою жизнь в поле битвы со своими страстями. Более того, по результатам исследований западных клиник, занимающихся борьбой с лишним весом на национальном масштабе (да-да, в Америке эту проблему уже позиционируют почти наравне с терроризмом), следование строгим диетам, конечно же дает свои плоды — Вы худеете, но после прекращения диеты, идет период регрессии, и потерянные килограммы возвращаются, да еще и не одни, а с приглашенными из тарелки друзьями — еще одной парой лишних кило.
Выход здесь только один — снижайте размер порций, но не концентрируйтесь на каких либо одних продуктах, питание должно быть разнообразным. Мерилом порций здесь может выступать объем, вес или, лучше всего, калорийность. А после основного приема пищи, обязательно побалуйте свой животик НЕБОЛЬШИМ количеством любимой еды, например сладостями. Обязательно следуйте рекомендации — все Ваши вкусности должны поедаться только ПОСЛЕ основного приема пищи, а не вместо его.
Стройнейте с удовольствием!
Загрузка...
